jak trenować

Jak Cie nie interesuje to zacznij trenowac szachy.

Jeżeli autor nie zamierza budować masy mięśniowej i jego celem jest rozruszanie się, tak zwane ''bycie w ruchu'' to jak najbardziej może sobie z tego korzystać, tylko należy trenować całe ciało. Priorytety się zmieniają, może się tym znudzi, a może się zakocha i zacznie inwestować w siebie. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-10 11:53:59

Jak już napisał anubis84 potocznie miara bicepsa jest to obwód nie samego bicepsa ale bicepsa i tricepsa trenuj go też i staraj się nabierać masy mięsniowej,która jest niezbedna do zwiekszenia obwodu twoja dieta powinna zawierać np: ryż,makaron,chleb razowy,ryba,pierś z kurczka,jajka. Oczywiscie tez sama dieta nic ci nie da trzeba ostro trenować [...]

Kwestia Moniko co tak naprawde wykonujesz w domu, bo czasem mozna trenowac czesto i duzo, ale trening nie jest wlasciwy. wiec przydaloby sie bys zalozyla szerszy temat w dziale Ladies z opisem odzywiania jak i treningu

Bahamut niewatpliwie jak nie bedziesz chcial walczyc to nikt cie nie bedzie namawial, mozesz trenowac sobie BJJ albo tajski i tyle. Pzdro KdH/BJJ/WWA

Powiem ci że to naprawde dużo pieniedzy ale biorac pod uwage mozliwosci trenowania z najlepszymi, po pare godzin dziennie i chyba przez 2 tygodnie to ta kwota jest opłacalna. Jak chcesz byc zawodnikiem to musisz inwestowac w rozwoj a taki oboz to moze byc duzy krok na przod ... o ile beda tam trenowac a nie rozbijac sie po kanjpach ;)

[...] nie należy z nimi przesadzać (no chyba że nie zależy Ci na mięśniach), robić je w odpowiednim tempie i chronić mięśnie przed ich zgubnym wpływem (dieta, suplementy) Napisz jak planujesz trenować/odżywiać się/suplementować --> ocenimy, ew zweryfikujemy Sama karnityna na pewno nic mięśniom nie zrobi - nie osłabi ich, wręcz przeciwnie - [...]

pytasz się w taki sposób jakby można było określić cięzkośc twojej kontuzji- jest to niemozliwe do końca więc bacząc na zdrowie powinienes trenować jak to mozliwe.

Jak masz możliwość trenować na siłowni to zdecydowanie tam, nikt Ci nie każe brać nie wiadomo ile i nikt się z Ciebie nie będzie śmiał, każdy jakoś zaczynał.

zawsze możesz zapytać trenera, czy nie prowadzi zajęć indywidualnych wielu tak robi. Jednak jeśli dopiero zaczynasz, idź do grupy - jak załapiesz po paru miesiącach podstawy, wtedy jest sens trenować indywidualnie i szlifować nabyte umiejętności

[...] w tym czasie fajny progres, ale już wcześniej miałam doświadczenie treningowe i w sumie skupiłam się wtedy na poprawie kondycji, luzu i techniki, więc się da, ale ogólnie to jak się chce sparować, to trzeba trenować w grupach i najlepiej nie cały czas w tych samych parach, a niestety ludzie też mają tendencję do trenowania z "ulubionym ziomusiem" [...]

czy po prostu ograniczanie pewnych rzeczy? ;) ograniczenie, w szczególności kalorii. Na początku w ogólnie nie musisz trenować. Ogranicz kalorie, wylicz sobie zapotrzebowanie. Kg same zaczną spadać. Jak znowu będziesz miał zastój to wtedy wrzucasz ćwiczenia. Rozumiem, mimo wszystko poza ograniczaniem trochę potrenować nie zaszkodzi :)

zanim zaczołem trenować na serio to mi wchodzila vodzia jak miod, jarałem ziolo i tak w kolko. dzis na mysl o vodce chce mi sie chewtac. ale chlopaki pamietaja o mnie, napieraja zebym zaszalal- na scieme pije piwko z dwie godziny

[...] z intensywnym treningiem siłowym na siłowni? Jakie są przeciwskazania, o czym pamiętać? Czy jest możliwe? No jest, kto Ci zabroni. Czy jest optymalne? Zdecydowanie nie. Organizm potrzebuje regeneracji, większość wzrostów odbywa się podczas długiego snu. W skrócie, jeśli chcesz ciężko trenować i mieć niezauważalne efekty, to brzmi jak dobra droga.

Siłownia to nie jest sport, to po pierwsze. Możesz tak trenować jak napisałeś, to po drugie.

Witam.Zacząłem trenować od 2 tyg narazie robię same pompki i podciagniecia.Zwracam się o pomoc, bo nie wiem jakie ćwiczenia dołożyć.Chcialem jeszcze zapytać czy brać jakieś białko? Czy to dopiero po jakimś czasie.Pozdrawiam Same pompki i podciąganie to dobry punkt wyjścia do aktywności fizycznej ale szybko to będzie za mało. Jak chcesz zwiększyć [...]

[...] nawet bez ułożonej zbilansowanej diety możesz liczyć na spore przyrosty siły i wytrzymałości a po początkowej, nieznacznej utracie wagi spowodowanej utratą wody podskórnej i jakiegoś tam procentu tłuszczu w organizmie możesz też liczyć na przyrost wagi związany ze zwiększeniem się masy mięśniowej. musisz jednak pamiętać, że jeżeli chodzi Tobie o [...]

można trenować do śmierci a nic się nie nauczyć. Kolejna sprawa to czy będziesz umiał przekazać wiedzę, ja np bym był słabym nauczycielem, wiem co i jak po co się robi ale żeby komuś opowiedzieć już gorzej Mam kolegę, który jest drętwy technicznie, a mimo to potrafi nauczyć technik dzieciaki, z którymi prowadzi zajęcia. Moja siostra jest świetna [...]

[...] po wielu miesiącach, gdy cokolwiek osiągniesz, nabierzesz techniki możesz brać się za plany 3-bojowe, stosować liczbę powtórzeń poniżej 5 w serii itd. A co się stanie jak początkujący zacznie robić plan np. strongmana? Po pierwsze - niemal pewne, że taką osobę "zjedzą" kontuzje. Niewykluczone, że taka osoba się przetrenuje => doczeka się [...]

Ooo właśnie zapomiałem dodać, że muszisz również ostro trenować tak jak napisał kolega biliwiget